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100세 건강

[100세 건강] 국민 14대 암 예방 수칙 - 대한암협회 제정


          [100세 건강] 국민 14대 암 예방 수칙 - 대한 암협회 제정



 

                          

  

"100세 건강 우연이 아니다"  라는 책이 있습니다.

100세 까지 건강하게 장수를 하려면 다 이유가 있을것입니다.


대한 암 협회는 14가지 암 예방 수칙을 제정했습니다.


그 14가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


1. 편식하지 말고 영양분을 균형 있게 섭취한다.





2. 녹황색 채소와 과일, 곡물 등을 통해 섬유질을 많이 섭취한다.

3. 우유와 된장국을 많이 먹는다.

4. 비타민 A . C . E 를 적당히 섭취한다.



비타민 E가 많이 들어간 음식


5. 이상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방을 적게 먹는다.

6. 너무 짜고 매운 음식, 너무 뜨거운 음식은 피한다.

7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.



8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 먹지 않는다.

9. 과음하거나 술을 자주 마시지 않는다.

10. 담배는 금한다.




11.  태양광선, 특히 자외선에 지나치게 노출되는 걸 막는다.

12. 땀이 날 정도의 운동을 하되 과로는 피한다.

13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.






14. 목욕이나 샤워를 자주 하고 몸을 청결하게 한다.






한가지 한가지 따져보면 그리 어려운일도 아닌것 같긴한데....

조금만 생각해서 주의를 하면 충분히 지킬 수 있는것 들입니다.

통계자료를 봐도 그렇고 추세를 보니 오래 살것같은데 이왕에 오래살꺼라면 건강하게 사는게 좋겠죠~